Движенье - это жизнь

Какие ограничения действуют для занятия аквааэробикой беременных и что нужно учитывать при этом? Преимущества, которые дают эти занятия, помогут быстро восстановить фигуру поле родов и окажут позитивное влияние на развитие малыша, так ли это? В чем заключается Главный секрет аквааэробики для беременных.

С первых недель беременности будущие мамы размышляют, каким видам физических упражнений следует отдать предпочтение, ведь быть беременной и активной - это совершенно естественное состояние. Конечно же, речь идет о разумной активности, которая пойдет на пользу и маме, и малышу. Так что же выбрать?

Во время беременности главная задача женщины заключается не в улучшении фигуры, а в поддержании хорошей физической формы, и с этой задачей отлично справляется фитнес для беременных. Занятия в бассейне благоприятно действуют не только на физическое состояние будущей мамы, но и позитивно влияют на ее общее эмоциональное состояние - стоит только взглянуть на счастливые лица женщин, закончивших очередное занятие по аквааэробике.

Выполнение упражнений в воде приносит огромную пользу всему организму будущей мамы. Под действием выталкивающей силы воды тело беременной женщины делается легче, что позволяет ей чувствовать себя раскованнее, ей вновь становятся доступными те положения тела, повороты и изгибы, включающие в работу основные группы мышц, выполнять которые ей стало довольно затруднительно из-за изменившейся фигуры.

При погружении в воду уменьшается нагрузка на суставы и позвоночник, что гарантирует снижение риска повреждений во время занятия. Вода стимулирует циркуляцию крови, что улучшает работу сосудов и сердца, увеличивая приток кислорода к плоду; массирует кожу, делая ее эластичнее и устойчивее к растяжкам; снижает риск варикозных заболеваний. Также занятия в бассейне благоприятствуют закаливанию организма, повышают его физический тонус, уравновешивают психоэмоциональный фон беременной женщины.

Во время занятий особое внимание уделяется упражнениям, благодаря которым растягиваются и укрепляются связки, а также прорабатываются мышцы пресса, внутренние мышцы бедра и промежности, плечевая и поясничная область. Правильно подобранные упражнения на релаксацию позволят отдельным группам мышц расслабиться, что является отличной профилактикой остеохондроза, а также уменьшает возможность защемления нервных окончаний.

Выполняя упражнения на ныряние, будущая мама получает возможность ощутить себя в условиях, схожих с теми, в которых находится и ее малыш, а это способствует созданию устойчивой эмоциональной связи между ними. Также ныряние помогает плоду развернуться в тех случаях, когда его внутриутробное положение является неправильным. Стоит отметить еще и то, что упражнения по аквааэробике, выполняемые в определенном ритме, помогают беременным научиться «правильно» дышать, выдерживать нужный темп дыхания, и этот навык впоследствии очень пригодится им при родах.

Заниматься аквааэробикой можно на любом сроке, если нет других противопоказаний. Опытный тренер подберет комплекс упражнений, наиболее подходящий под индивидуальные особенности каждой женщины, а также не оставит ее без внимания во время занятия. Аквааэробика для беременных - оптимальный выбор для подготовки к успешным родам.

Вернуться