Лучшая диета

Залогом красивой фигуры является исключение из своего рациона некоторых продуктов. Умеренное количество потребляемых продуктов также является залогом полезного питания, способствующего снижению лишнего веса.

Если ваш организм не нуждается в плотном и питательном завтраке, хорошим вариантом будет несколько кусочков ржаного хлеба с джемом. Зеленый чай так же, как и в первом варианте, станет вкусным и легким дополнением к вашему завтраку. Яблоком, бананом или любым другим фруктом можно перекусить спустя 1-2 часа после завтрака.
Яйца являются полезным продуктом и частью диеты. Вареные два небольших яйца или приготовленный из них омлет также будут прекрасным завтраком.
Каждый день человеку необходимо выпивать до двух литров жидкости. Это может быть очищенная вода или зеленый чай. Употребление в пищу орехов, полезных для умственной деятельности мозга и организма в целом, необходимо сократить. Помимо выше перечисленных полезных свойств, орехи содержат большое количество калорий, что неизбежно ведет к повышению веса. Разнообразьте свой рацион между основными приемами пищи кефиром, фруктами или низкокалорийным йогуртом. Также можно позволить себе мясо перепела.
Обед является основным приемом пищи за день. Следовательно, именно в обед можно позволить себе съедать питательные и наиболее калорийные продукты.
Пища, содержащая в себе бобовые культуры, является наиболее сытной и питательной. Предварительно замоченную и потушенную красную фасоль можно сочетать с небольшим количеством грецких орехов и некоторыми видами овощей. Нарезанные капусту и огурцы приправите лимонным соком или растительным маслом. Такой салат прекрасно дополнит ваш обед.
Очищенный и вымытый картофель посыпьте тертым сыром твердых сортов и оберните в фольгу. Запекать необходимо в течение 20 минут. С таким обедом хорошо будет сочетаться помидор или томатный сок. Для любителей фруктов томатный сок можно заменить морковным или яблочным соком.
Наиболее быстрым, но не менее полезным станет обед из салата, заправленным оливковым маслом, солью и перцем. Ввиду низкой калорийности этого обеда, можно не ограничиваться количеством салата и съедать столько, сколько требует ваш организм. Не рекомендуется запивать съеденный салат никакими напитками.
Овощи, приготовленные на пару, сохраняют в себе полезные свойства и витамины. Такой обед можно взять с собой на работу.
Нельзя забывать о необходимости принятия в пищу первых блюд. Бульон из отварных овощей можно сочетать с сыром тофу или сыром других твердых сортов. Также используйте мясо индейки, богатое витаминами.
Ужин должен быть максимально легким и низкокалорийным. Принимать пищу необходимо за 3-4 часа до сна. Молочные или фруктовые коктейли, на основе обезжиренного молока утолят чувство голода, не нагружая, в тоже время, ваш организм перед сном.

Вернуться